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局部减脂难?如何真正局部减脂?

发布时间:2019-08-24 08:00 编辑: 来源:

不知道大家发现没有,很多人说要减肥,其实不是真的很胖很胖,大多数人都只是微胖,比如脸胖,肚子有赘肉,腿粗,手臂有拜拜肉等等……于是就有很多人希望自己胖的地方瘦一点,不该瘦的地方不要瘦,也就是我们所说的局部减脂。

市面上有很多减肥仪器或者产品宣称自己是可以局部减肥的,所以真的存在局部减肥吗?自己想瘦哪里就能瘦哪里? 一起来探讨一下吧~

脂肪在人体内的分布情况

根据分布的位置,人体内的脂肪分为2大类:

第一天这些男生做了10组的仰卧起坐,每组7下,组间休息10秒钟。

到第27天时这些男生做了14组仰卧起坐,每组24下,组间休息10秒钟。

最后:每个人都做了5004个仰卧起坐。

当27天结束后研究者测量这些男生的体重、体脂、腰围、皮下脂肪厚度时,他们发现仰卧起坐并没有让这些指标产生改变。仰卧起坐并没有让受试者外观发生变化。

最后,当受试者的皮下脂肪被采样分析后,研究者发现:27天的仰卧起坐让”脂肪细胞的平均直径“缩小了,但这个变化并不仅限于腹部脂肪,身体其他部位的脂肪也产生类似情形。

照这个实验的发现看来,5000多个仰卧起坐可以缩小脂肪细胞的腰围,但无法缩小你的腰围。

✘局部训练 = 局部燃烧?

在2013年的一个研究中,七男四女被给予以下的训练计划:一周三次,为期12周的单侧腿部训练。每一次训练,受试者都必须完成960-1200次的腿举,重量设定在10-30% 1RM(非常轻)。

也就是说,三个月内这群实验者被规定只能做一只脚的耐力训练,另外一只脚是没有接受训练的。但研究者在12周后的测量发现,虽然上半身的脂肪量显着减少,下半身的脂肪却一点都没有变化!

也就是说单脚的训练不但没有瘦到接受训练的那只脚,反而还去瘦到手臂、肚子这些不相干的部位!综上所述,光靠运动而想要达到局部减脂的效果,基本不太可能。

一定要局部减脂怎么办?

很多人说,我吃不了健身的苦,但是我又想局部减脂,真的没有办法吗?目前情况下,只有医疗美容能做到局部减脂,让脂肪细胞真正减少数量。以下就是医美的几种局部减脂项目:

✔吸脂手术

吸脂手术就是把身上切个口子,然后用抽水机一样的泵,把皮下脂肪吸出来,从而快速减肥。吸脂手术可以帮助帮你局部减脂,但手术中会有明显疼感,有创口,需要住院;价格昂贵,大约在5-10万元,恢复期长,术后会肿胀3-6个月。

此外,吸脂效果虽然很好,但是并非一劳永逸。吸脂手术后一部分会影响到基础代谢(毕竟脂肪一天还要消耗一部分热量),大概会在5%上下。皮下脂肪的减少,还会让脂肪储存向内脏集中,让心脏病等发病几率增加。

✔瘦脸、瘦腿针

瘦脸、瘦腿针严格来讲并不是局部“减脂”,它其实是局部“瘦肌肉”方法。通过注射肉毒素阻断肌肉和神经的传递信息,起到让腿部肌肉萎缩变小的作用。

这种瘦局部的方法,基本只适合小腿和脸部。对脂肪毫无影响。此外,针剂的维持时间很短,一般只有 3 个月左右。之后注射部位就会恢复之前的样子,所以需要长期、定时的注射。如果注射腿部的话,会影响大多数下半身运动。

所以呢,医美项目虽然能帮你局部减脂,但要付出的代价也相当大。想要减肥,还是需要正确的去健身运动,塑形也是一个不错的选择,虽然不能让你局部减肥,但可以让你局部的肌肉增长,变得更加紧致。

时间让人胖成一道五花肉,时间也可以让人瘦回一道小鲜肉,健身其实也不难~

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